Estivo recente a Tokyo Clima/ambiente

Negli ultimi anni, la temperatura media estiva a Tokyo 33 °C di giorno e 26 °C al mattino e alla sera ad agosto.
Agosto, in particolare, è caratterizzato da numerose giornate estremamente calde. quando l’umidità supera il 75% e l’indice di malessere tende ad essere elevato.

Misure contro il colpo di calore

Misure contro il colpo di calore : È importante mantenersi idratati e acclimatarsi al caldo.

Idratatevi frequentemente

• Idratatevi prima di avere sete: è facile disidratarsi, quindi cercate di idratarvi frequentemente.
• Bevete soluzioni reidratanti orali o bevande sportive: potete reintegrare contemporaneamente acqua e sale.
• Assumete liquidi dalla vostra dieta: anche zuppe e frutta sono ottime per l’idratazione.

Acclimatazione al caldo

Abituati gradualmente al caldo:

• Prima che faccia caldo, aumenta gradualmente l’esercizio fisico e l’attività fisica per abituare il corpo al caldo.
• Abitua il tuo corpo al caldo camminando per circa 30 minuti o Stretching.

Gestione della salute:
La mancanza di sonno e l’affaticamento aumentano il rischio di colpo di calore, quindi è importante dormire e riposare a sufficienza.

Alimentazione:
La vitamina B aiuta a riprendersi dall’affaticamento, è consigliabile assumere cibo e bevande energetiche.

Se si nota qualcosa di insolito:
Spostarsi in un luogo fresco e praticare il primo soccorso, ad esempio reidratando e raffreddando il corpo, e consultare un medico se necessario.